ból nadgarstków

Czesc Irokez, nigdy nie slyszalem o jakims wzorze. Chodzi poprostu o to zeby zawodnik byl symetryczny, mial wzorcowa rzezbe i separacje. Zawodnicy niskich kategorii wagowych niekiedy maja 160-170cm wzrostu. Im jestes wyzszy tym potrzezbujesz wiecej masy miesniowej aby nie wygladac na szczuplego-dluzsze konczyny, tulow itp. Z tego co wiem to Rafal [...]

[...] leżeniu 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20/21 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 Ostatni trening dwu-obwodowy. Odpuściłem skłony boczne, ze względu na ból "skosu" lewego, i chyba ogólnie odpuszczę to ćwiczenie. Ogólnie jestem zadowolony, zrobiłem sobie to co założyłem. O następny trening się nie martwię, bo po tej [...]

TRENING 11.02.2010 czas trwania treningu: 1h 7 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką [...]

08.03.2018 DT Ból tyłka wyłączył mnie z publicznej siłki - poszłam walczyć na osiedlową bo nie byłam pewna czy dam radę siady zrobić. Długo walczyłam z WL - 35 kg jest osiągalne na 5x5. Do przysiadu dołożyłam, ale buja mnie do przodu. GB - odwołany - za to zrobiłam barki - OHP i unoszenie talerza przed sobą (pierwszy raz robiłam...). trening z [...]

[...] Brak wysięku w pochewkach ścięgien,widoczny jest natomiast wysięk w stawie promieniowo-łokciowym dalszym-odczyn zalany. Czy to jest coś poważnego? Myslałam że to ból od nadgarstków promieniuje do łokcia, ale być może jest tak na odwrót? Jest to możliwe że od tego bolą mnie nadgarstki?I czym to może być spowodowane, urazem w [...]

B 1.mc 3s - opuściłem to ćwiczenie z powodu bólu kręgosłupa po wczorajszej pracy (Maści róznego rodzaju i pas rozgrzewający mało pomogły więc nie chciałem ryzykować) 2.wyciskanie na barki 3s - 35kg 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 40kg 4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg 5.uginanie nadgarstków 2s - 35kg Ból kręgosłupa więc nie dałem z siebie [...]

Wczorajszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch, przedramie -wl 4x4,4,3,3 90kg -dociskanie 2x2 100kg -wyciskanie wasko 4x6 55kg,62kg,65kg,68kg -wyciag 2x10 30kg -uginanie nadgarstkow nachwytem 4x15 9kg -zwijanie sztangi na podchwyt 3x15 30kg Brzuch: ABS poziom 4 Komentarz: Ostatnie pare dni mnie plecy na****zaly tzn odcinek ledzwiowy;/ Tzn [...]

[...] Mam niby w planie piątek, raz w tygodniu uginanie ze sztangą, trzy serie lajtowo, ale jak próbowałem wyciskać 65kg (a jak na mnie dla mnie to dużo), to czułem w nadgarstku ból. Rozumiem, że mógłbym zmienić kąt pod jakim wyciskam, ale za dużo się naoglądałem gości z połamanymi żebrami i przyciśniętymi szczękami, którym się sztanga wymsknęła mimo [...]

[...] podobają - bolą nadgarstki, a sztangi łamanej nie mam). 8-15-15-15 - Nie wykonuję żadnego ćwiczenia bezpośrednio na dwugłowe ud. Mógłbym robić martwy na prostych nogach, ale nie umiem robić tego ćwiczenia (chyba za słabo jestem porozciągany, bo czuje potem lekki ból w dole pleców. Po "zwykłym" martwym żadnych dolegliwości nie odczuwam)

[...] odpuściłem. W kość a raczej w stawy najbardziej dostały barki, nadgarstki no i moja nieszczęsna stopa. Barki (w szczególności prawy) były w takim stanie, że nie mogłem bez bólu umyć głowy, wyjąć kubka z szafki itp. O wyciskaniu, czy to w siadzie czy leżąc, nie było mowy. Grube godziny ćwiczeń z gumami i jest dużo lepiej. Czasem jeszcze [...]

Dzieki GISZMAN za odp w sprawie nadgarstkow. Rozmawialem z kolega w pracy i powiedzial mi, ze mial kiedys podobny problem (jak wiekszosc ludzi tam pracujacych), jednak bol minal kiedy zaczal cwiczyc na silowni (ja osobiscie mam juz ok roku przerwy). Idac za jego rada poszedlem sobie pocwiczyc w srode i juz 2 dni nadgarstek ma sie lepiej. Dziwi mie [...]

[...] co prawda ta ostania seria nie byla pelna a mianowicie sztanga nie dotykala klatki, wiec to takie "dociskanie" a nie spuszczałem jej do końca bo przy 65 poczułem ból na wysokości lewego bicepsu... MC sumo poszedł tak sobie, teraz bede luzował na nim ciezary coby lepiej technike opanowac a potem sukcesywnie dokladac kilogramow Uginanie [...]

te 40 kg to na sztandze czy na sztangielce ? Jak to sie mowi, NO PAIN, NO GAIN . A tak serio to na bol przy takim ciezarze to chyba za wczesnie. Zrob dokladna rozgrzewke nadgarstkow, moze masz cos z przyczepami/sciegnami? Jezeli jest to palacy bol, byc moze masz diete zbyt uboga w mikroelementy, wcinasz za malo wegli/bialka, trenujesz na czczo?

[...] na przedramiona nie robię w tym tygodniu w ogóle, z uwagi na lewy nadgarstek, który do niedawna mocno mi dokuczał, ale kilka dni temu znalazłem odpowiednią maść i teraz ból już prawie ustał oraz wczoraj kurier dowiózł mi owijki na nadgarstki. Miałem okazję je już wypróbować na dzisiejszym treningu i różnica jest spora, naprawdę dobrze [...]

[...] SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to ćwiczenie też może mieć wpływ na ból Poniedziałek Barki push Press rampa 8 - zastanawiam sie czy dac hantle ? Unoszenie ramion kciukiem w przod 3x12 Podciąganie sztangi do brody 4x12 progresja [...]

grrubas - spokojnie, jeszcze Cie przegonie ---------------------------------------------------------- TRENING nr 3 (57) 17.09.2009 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening (B10)- [...]

TRENING nr 21 (75) 20.11.2009 A5 poprzedni A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s62.html poprzedni trening (B10)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni A (A15) - [...]

[...] poszło. 4) Unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + bok w opadzie - ok, ciężar żaden ale tak musi być na początku. 5) młotki w supreserii z prostowaniem ramion na wyciągu - ból w bicach (zwłaszcza lewym) i zakwasy do teraz. Tric lekko. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem choć dość ciężko. 7) uginanie nóg (dwugłowe na [...]

[...] - poszło bardzo fajnie, progres 7,5kg Przysiad zgodnie z założeniem - 75kg. Awaria w postaci pękniętych spodenek na dupie Nie poddałem się i dokończyłem trening Podciąganie wąskim podchwytem - w zastępstwie podciągania na drążku - ściąganie drążka wyciągu górnego do czoła - pompa i ból. extra - straszna pompa. Ocena ogólna: 5/6 MOC z nami

To samo co przemas20. Zmien na gryf lamany. Sa ludzie ktorych bola nadgarstki po prostej w uginaniu, i takich jest wiekszosc. Mnie nie bola dlatego robie prosta, poniewaz prosta jednak bardziej (ale dodoslownie MINIMALNIE) angarzuje bica, gryf lamany ma cos do uchwytu mlotkowego. Ale jesli bola Cie nadgarstki to olej te 1% lepszego angarzu [...]